【骨头老没老，一个动作就暴露！常吃这些，骨骼硬朗不疏松】很多人上了年纪之后，总觉得身体不如从前，腿脚没力气，稍微活动一下就觉得累。不少人以为这是正常现象，其实这是骨骼在慢慢变老，很多问题都是从骨质疏松开始的。想要知道自己骨骼状态好不好，不用去医院做复杂检查，一个简单动作就能看出来。
这个动作就是单脚站立，闭上眼睛保持身体平衡。站立时间够长，说明骨骼和关节状态还比较稳定。站不住，容易摇晃，就要及时养护骨骼，不要等到问题严重再去调理。
骨骼老化不是一天形成的，和平时的生活习惯关系很大。熬夜，少运动，晒太阳少，饮食不规律，都会让钙质流失加快。很多人平时吃饭太随意，不注意营养搭配，时间长了，骨头就会越来越脆弱。
想要骨骼硬朗，不用吃昂贵保健品，日常多吃五种常见食物就足够。牛奶是补钙基础食物，每天坚持喝，对骨骼很友好。豆制品价格便宜，营养丰富，适合各个年龄段的人吃。深绿色蔬菜里面含有丰富维生素，能帮助身体更好吸收钙质。小鱼小虾连骨带肉一起吃，补钙效果很直接。坚果每天吃一点，能补充多种矿物质，保护关节健康。
养骨是一件长期坚持的事，不是等到年纪大了才开始。合理饮食，适当活动，多晒太阳，保持好的生活习惯，骨骼就能一直保持硬朗状态。腿脚有力，走路轻松，生活质量也会跟着提高。
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